[...] Co lubisz jeść na obiad : makaron,ryz brazowy,mięso Co jako przekąskę : owoce,migdały Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jem słodyczy i nabiału Stan zdrowia: wszystko OK czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności [...]
Proszę o ocenę planu treningowego i sylwetki. Mam przed sobą SPOROOOO pracy.. Doradzacie jakąś konkretną diete? Redukcje? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MyFitnessDay WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok ćwiczeń "dywanowych", (8 miesięcy przerwy),zapisałam się na siłownie 1,5 tygodnia temu [...]
[...] nie będę pisać, bo co tu dużo pisać-lubię/lubialam jeść- a smaczne nie zawsze znaczy zdrowe... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: mam problemy z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg siłownia z full osprzętem- ograniczeń czasowych brak (z rozsądkiem;))Jedyną preferencją [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:2uca5 PŁEĆ:men WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż całkowity to 5 lat, w związku z problemami z jelitami, z którymi borykam się od ponad roku przez ten okres treningi nie były regularne, ale definitywna przerwa nie miała miejsca. Liczba treningów uzalezniona była od [...]
[...] najczęściej wśród młodzieży a ta zniewolona przez stymulację, którą powodują owe napoje, nie zawsze jest w stanie racjonalnie pomyśleć i zdecydować, co jest lepsze dla ich zdrowia. Zwłaszcza, że większość z nich nie jest świadoma zagrożeń. artykuł zaczerpniety ze strony www.matkapolka.com.pl link do artykułu>>> [...]
Bon jour, nadszedl i czas na zalozenie wlasnego DT po dlugim czasie podczytywania forum i za namowa znajomej ; ) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Batsheeba WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-71 WZROST: 167 OBWÓD [...]
[...] - "budowaniu" masy mięśniowej, która jest postrzegana jako niewystarczająca. Może to prowadzić do zaburzeń funkcjonowania w życiu społecznym, zawodowym, a nawet do utraty zdrowia. Dysmorfię mięśniową obserwuje się m.in. u kulturystów, u których może ona być przyczyną sięgania po niedozwolone środki dopingujące. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od czasu do czasu biegam ale z tym też bywało różnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diet Cel/problem/opis: Moim największym problemem oprócz braku masy mięśniowej jest masa tłuszczu, która odłożyła [...]
[...] wyszlo nastepny bedzie dopiety jak trza To osobista relacja nie licze na poklask i szczerze j.e.bie mnie co o tym myslicie,taka ot ciekawosta.Co do fotek sa jakie sa bez czapialstwa prosze raz po pompkach raz prosto z kapieli roznie to wyszlo ale widac progres i o to chodzi! W tym miejscu pozdrawiam mojego idola CHUDZINE,zdrowia chlopaki zycze
Zalezy mi na poradach w zwiazku z dieta co konkretnie zmienic i na co. Nie przeszkadza mi monotonnsc. Zmieniam tylko mieso na rybe czasami i odwrotnie. Zalezy mi na taniej diecie. Nie moge sobie pozwolic na droga przez najblizsze 2 miesiace. Co do treningu. Chetnie uzyskam jakas pomoc i w tym kierunku. Czy mam szanse schudnac 10kg samym basenem a [...]
Witam po długiej przerwie :-) . Chciałbym zacząć redukcje ponieważ od czasu kontuzji łąkotki którą leczę już od ponad roku przytyłem jakieś 12kg czystego tłuszczu %-). Obecnie zmieniło się już moje podejście do siłowni tzn nie zależy mi na wielkich obwodach ani na sile tura. Wysportowana sylwetka, zarys kraty nie żadne zabawy ze schodzeniem do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pasa : 88 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 48,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/orbiterek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermospeed, scorch Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
[...] 1h Spacery, jak najczęściej, jak najdłużej Odżywianie: Lubię: tłusto, słodko, niezdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry - poza tuszą Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak obecnie, rower zamiast spacerów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line 2 Czy [...]
[...] jabłka, borówki, masło, oliwa z oliwek, kasza gryczana nieprażona, orzechy laskowe, ziemne niesolone, migdały, brazylijskie, nerkowce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dyskopatia, halluks w lewej stopie czy regularnie miesiączkujesz: nie, nigdy nie miesiączkowałam regularnie; cykle od 35 dni w górę, nieregularności w granicach 10 [...]
[...] REszta ciala mega masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Poziom BF%: Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Do tycia (tylko brzuch i ,,boczki") Stan zdrowia: idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: Wyciskanie leżąc (MAX): 80 Martwy ciąg (MAX): 120 Przysiad [...]
[...] żywieniowe : oprócz ryb nie jadam mięsa (od około miesiąca - wcześniej przy próbie przejścia na wege dostałam anemii, około 13 lat - aktualnie bad. w normie) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : w normie, nie. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby, zajęcia fitness Stosowane [...]
[...] ogólna- ograniczanie słodyczy i fast foodów, spozywanie duzej ilosci białka Cel : redukcja, a uściślając: brak tłuszczu wokół sutków. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, drążek (SW), boisko, praktycznie wszelka aktywność fizyczna by tylko osiągnąć cel Stosowane aktualnie i [...]
[...] brałem 20mg potem 30mg 2 kilo tydzien przybierałem wiec dieta uważam za dobre teraz też poproszę o jakieś rozsadne dawki PS byłem na podstawowych badaniach podobno okaz zdrowia! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: [...]
Alex11 / czas-start
